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还在为胃胀气而烦恼不已?教你这两个动作轻松缓解

发布日期:2024-06-05 20:22    点击次数:96

偶然之间回顾到当年经典的斯达舒广告,对于广告中胃胀气一段的描述印象深刻。只见一个小人在胃里不断给气球打气,以至于整个胃部不断膨胀,让人感到非常不舒服。而这也是众多孕妇在孕育生命过程中常见的不良症状。当肚子里多了一个新生命后,变大的子宫会压迫胃肠,影响消化活动,进而导致胃胀气等症状。

饭前或饭后,感觉腹部有饱胀感,有打嗝现象并伴随大量气体排出,就是胃胀气的具体表现。早期会导致消化不良,食欲不振。如不及时缓解,容易引起胃返酸等症状,严重者有可能导致食道癌及其他恶性疾病。

由于孕妈的特殊身体构造,胃肠蠕动速度缓慢,容易导致消化不良,从而让她们更加容易被这一不良症状盯上。想要缓解,最好做到以下几点:

(1) 改善饮食,多喝水

胃胀气形成的根本原因是肠道蠕动缓慢,消化不良。所以,我们可以通过改变饮食结构来改善这一症状。多摄入纤维素,避免摄入豆类等容易引起胀气的食物。在运动过后或休息时,多喝温开水。都能让这一症状得到一定程度的缓解。切记,千万别暴饮暴食。这会让本就消化能力不好的胃部雪上加霜。如果害怕婴儿缺乏营养,可以通过少食多餐的方式,多补充一点蔬菜水果。

(2) 开空调做好腹部保暖

夏天为了凉爽选择开开空调,一定要做好腹部保护。胃部是一个相当敏感的部位,凉爽之余,别忘了给它盖上一层保护,做好保暖工作。

(3)适当的运动

想要有效缓解胀气症状,除了多喝水及改善饮食之外,还要搭配正确的运动,可以更快的排出胃部胀气。下面就为大家分享两个简单的动作,以方便各位孕妈居家时也能随时进行。

孕期瑜伽

采用跪坐的姿势,让臀部可以坐到双腿中间,将双手扶往身体后侧的地面。以保持身体平衡。缓慢将身体躺下来。靠在枕头上。调整一下身体,选择一个舒适的姿势,保持1到3分钟。

把手臂举过头顶,两手肘相抱。在这里保持调整呼吸。保持三分钟左右。缓慢吸气呼气。两手放松。将双手撑住地面,缓慢起身。双脚伸直,活动一下脚踝,舒展一下全身关节。

想要有效改善这个不良症状,可要做好以上措施哦!

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